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长夏养生之道

发布日期:2016-08-16 编辑: 点击:


何谓“长夏”
  古人以五行配四季,除了春夏秋冬,还有一个季节谓之“长夏”。

 

  长夏是是中医学的范畴,指从立秋到秋分的时段。2016年的长夏是从8月7日(立秋)至9月22日(秋分)。
 

长夏易患疾病
  长夏季节,人体的阳气都发散到体表,因此人体脏腑机能比较虚弱,尤其是脾胃功能虚弱,因此容易造成脾虚腹胀、食欲不振、腹泻、便秘、消化不良等问题。湿热的天气同样会滋生体内的水湿(也就是中医说的痰湿)和湿热。

 

  痰湿(体内水湿停聚)会造成身体困重,疲倦乏力,胸部、腹部胀满,食欲不振等。
 

  湿热会造成皮肤油腻,面部痤疮和妇科炎症等。
 

长夏养生法则:养脾除湿
  长夏季节热而多雨,湿气较重。湿邪过盛可致病。

 

  湿邪有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。
 

  正如著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运化水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人,必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭。
 

  因此,在长夏季节,应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。此外,用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气。

 

——李筑 贵州新浦京堂医药连锁有限责任企业副总经理,高级经济师,北京大学企业管理硕士。

23年IT,医药从业经验,致力于互联网+大健康O2O产业整合。


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